成日話補鈣可以預防骨質疏鬆，咁究竟係咪靠食Supplement就足夠？咁就當然唔係啦！單單攝取鈣而冇令佢有效地被身體吸收，係唔能夠維持骨質密度。
要令食咗嘅鈣片唔好白白浪費，記得跟住以下小貼士：
攝取足夠維他命D可以 —
1. 幫助腸胃道吸收鈣
2. 增加造骨細胞活性
3. 幫助破骨細胞清除老舊細胞
同時，有足夠運動亦都好緊要 —
1. 負重運動提高骨骼強度 (骨頭在生長時會根據骨頭承受的重量來決定要長得多堅固)
2. 有氧循環令骨質增加效果更好
3. 增強平衡力並降低跌倒風險
資料來源:
中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心
Heho Sports
HK01