可能唔係好多知道點解跳繩運動對女仔特別好，其實係源於女性其中一種常見疾病－骨質疏鬆症。翻查政府統計處資料，2018年香港患有骨質疏鬆嘅人口中，就有近8成都係女性。主要原因係骨質疏鬆的而且確同更年期女性荷爾蒙減少有關，但係如果年輕時透過飲食同埋做一啲可以提升骨質密度嘅運動，例如係跳繩，都有助減少出現骨質疏鬆嘅情況。
骨質疏鬆會大大增加跌倒時骨折嘅風險，骨質密度唔夠會令骨骼變得脆弱。而多個研究都顯示，跳繩運動對唔同年齡嘅女性預防骨質密度降低都有幫助。其中一份刊登於美國《應用生理學期刊》，由日本中京大學及鈴鹿醫療科學大學學者所做的研究就指，持續半年進行一定程度嘅跳躍有助年輕女性提升腳同埋脊椎下半部骨質密度。
而香港中文大學一份針對青春期女性跳繩對骨質密度影響的研究就顯示，每周進行跳繩運動的調查對象在跟骨骨質密度上較沒有跳繩的高。加上過往均有不少實驗反映跳繩能夠降低成人患骨質疏鬆嘅風險，由此可見，跳繩絕對係非常適合女性嘅運動。
參考資料：
- 香港特別行政區政府統計處。香港的女性及男性主要統計數字2020年版。https://www.statistics.gov.hk/pub/B11303032020AN20B0100.pdf
- Takeru Kato et al. (2005). Effect of low-repetition jump training on bone mineral density in young women. Journal of Applied Physiology.
- Amy S. Ha, Johan Y. Y. Ng (2017). Rope skipping increases bone mineral density
at calcanei of pubertal girls in Hong Kong: A
quasi-experimental investigation. PLoS ONE. - Maria Grazia Benedetti et al. (2018). The Effectiveness of Physical Exercise on Bone Density in Osteoporotic Patients. BioMed Research International.