跳繩與心臟健康
相信不少人都聽過跳繩對心臟健康有好處，而近年非常流行的cardio訓練，正正就是指所有會提高50%恆常心跳率的運動。Cardio一詞本來就取自”cardiovascular”心血管一詞，所以原難聯想到他與心臟的關係。那麼究竟跳繩是如果有助心臟健康？
雖然cardio workout與aerobic workout（有氧運動）是指兩合不同的機制，但是一般而，當我們進行cardio時基本上也是在有氧地運動中。只不過cardio強調的是心跳率的提高，而有氧運動則是指身體在運動時會吸入氧氣並加強在血液內的流動，從而幫助氧化脂肪。
雖則如此，美國約翰斯·霍普金斯大學運動生理學家Kerry J. Stewart, Ed.D.就指，有氧運動及阻力訓練對心臟健康同樣重要。
有氧運動：
*促進血液流動
*提高心輸出量（即每分鐘心室輸出的血量）
阻力訓練：
*減脂及增加淨肌肉量
結合時：或可提高好膽固醇及降低壞膽固醇
另外，美國德克薩斯大學西南醫學中心運動科學教授Dr.Ben Levine就強調持之以恆的強心運動是維持心臟健康的關鍵。那麼眾多cardio訓練中的，跳繩，以至是JumpToFit又有甚麼優勢？
Cardio的定義廣至隊制球類運動，以至是跳舞。而當中跳繩運動則是既可團體進行，亦可單獨練習。器材亦只需要一條繩，普通人練習跳繩亦無太大的場地限。討厭重複的人亦可以透高學習不同花式套路來提高自己願意恆常地運動的可能性。
而JumpToFit更加與眾不同之處在於是以有氧運動作為主體，配合音樂節奏帶動投入感，加插自重訓練（bodyweight workout）來全面訓練心血管流動、降脂以至訓練平衡力等。
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參考資料：
- 3 Kinds of Exercise That Boost Heart Health. Johns Hopkins University Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/3-kinds-of-exercise-that-boost-heart-health
- Ben Levine, M.D. (2021). The ‘best’ cardio workout for a healthy heart. Southwestern Medical Center, University of Texas.
- Bahijja Raimi-Abraham. Cardio vs. Aerobic vs. Anaerobic: Are They The Same?. Fitbod. https://fitbod.me/blog/cardio-aerobic-anaerobic